牙齿矫正可以吃的坚果

牙齿矫正一般可以吃一些核桃、松子、夏威夷果等坚果。

1、核桃

牙齿矫正期间，可以适量吃一些核桃，核桃属于一种营养价值比较高的坚果类食物，其中含有大量的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，适量食用有助于补充人体所需营养。

2、松子

松子中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素E等营养成分，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘，同时松子中的脂肪酸还可以促进脂肪酸的吸收，有助于维持牙齿矫正期间的营养均衡。

3、夏威夷果

夏威夷果属于一种营养价值比较高的坚果类食物，同时也含有大量的钙元素、磷元素、铁元素以及维生素B族等营养成分，可以为人体提供多种营养物质，有助于维持身体健康。

除以上常见坚果外，还可以吃一些榛子、花生等坚果。坚果虽然有一定营养价值，但是由于质地较硬，不易咀嚼，建议牙齿矫正期间的患者适量食用，以免影响矫正效果。

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