鼻子堵怎么锻炼改善鼻炎

鼻子堵的患者可以通过运动来进行锻炼改善，如蛙泳、仰卧起坐、慢跑、跳绳等，通过运动来扩张胸廓，扩张肺部的容量，能够在一定程度上锻炼肺功能，并改善鼻炎的相关症状。

1、蛙泳：在进行蛙泳时，患者需要克服水的阻力，鼻子堵的患者可以换用蛙式，在进行蛙泳时，头部要向后仰，尽量让鼻子接触水面，在游泳结束后，可以尽快用毛巾擦干身上的水分，同时换上干净的衣物，避免着凉、感冒;

2、仰卧起坐：在仰卧起坐进行锻炼时，需要注意在两臂交叉进行，同时两腿需要弯曲，将大腿贴近肚子。在进行仰卧起坐锻炼时，需要避免速度过快，以免引起大腿肌肉拉伤，不建议长期进行仰卧起坐锻炼;

3、慢跑：在慢跑进行锻炼时，需要注意呼吸的频率，尽量慢跑，使身体逐渐适应慢跑的节奏，在慢跑时，需要注意身体的反应，避免过度呼吸，以免引起大脑缺氧，出现头晕、恶心的症状;

4、跳绳：在跳绳时，患者需要注意跳绳的速度，避免过度快速地跳绳，以免引起大脑缺氧，在跳绳结束后，可以适当按摩腿部肌肉，放松腿部肌肉，尽快恢复腿部的血液循环，从而缓解鼻子堵的症状。

鼻子堵的患者除进行运动锻炼外，还可以通过清洗鼻腔、热敷鼻部、冲洗鼻腔等方法来缓解症状，如果患者通过运动和饮食改善的效果不明显，可以前往医院耳鼻喉科就诊，通过医生的视诊、鼻内镜等检查，明确病因后，给予合理的治疗措施。

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