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累从“眼”入

2010-05-1539健康网社区
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核心提示: 在办公室,明明没干什么体力活,但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿,甚至还会头痛、失眠。你知道吗?这很可能是用眼过度造成的。

  在办公室,明明没干什么体力活,但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿,甚至还会头痛失眠。你知道吗?这很可能是用眼过度造成的。

  中医认为“累从眼入”,也就是说,眼睛会引起全身的疲劳、不适。

  眼睛是全身疲劳的发源地,只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题,就很容易导致头痛注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝疲乏无力失眠恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因,主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”,进而侵袭全身,使全身都觉得“累”。

  根据研究,视疲劳除了引起全身不适,更常见的是引起局部不适,包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感,眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状,多在年老体弱以及体质较虚弱,亚健康人群中出现。

  专家指出,“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头,会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累,当从眼睛开始。”

  如何缓解眼累呢?

  首先,平时用电脑、看电视、看书,每隔一小时要休息10分钟,同时多眨眼、转眼球。专家还建议电脑一族将座位稍微调高一些,电脑放得低一些,眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角,“这样可以使眼睛睁得小一些,能保持眼部水分,防止干涩。”

  其次,早晚用毛巾敷眼,早上用凉毛巾,晚上用热毛巾,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛湿润,但注意不要随意使用眼药水。

  再次,吃得要清淡,多吃胡萝卜、等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。  最后,专家建议,要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴,有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处,攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处,太阳穴就在发髻,吃东西会动之处上方。

 (实习编辑:张丽娟)

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