鼻炎时能不能练瑜伽体式

鼻炎发作期间，一般不建议练瑜伽体式。鼻炎多是因病毒、细菌、过敏原等刺激鼻腔黏膜，而引起的鼻腔黏膜炎症，常表现为鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等症状。

瑜伽体式需保持身体笔直，上半身向前倾斜，保持上半身与地面垂直，将双手放于身体两侧。此体位可加大腰部和背部的活动度，有助于改善腰肌劳损和预防颈椎病。但在练瑜伽体式时，患者应注意保持正确的体位和呼吸方法，以免引起不适。

1、保持身体笔直：患者在练瑜伽时，需保持身体笔直，两脚平放于地面上，将两手放于身体两侧，全身放松，有助于促进血液循环，缓解鼻炎症状;

2、保持上半身向前倾斜：患者在练瑜伽时，需保持上半身向前倾斜，双手向前伸直，眼睛向天平行前方，有助于缓解鼻炎引起的鼻塞症状;

3、保持下半身向前倾斜：患者在练瑜伽时，可将一只脚放于另一只脚上，用手抓住脚踝，慢慢将身体向前倾斜，有助于改善鼻炎引起的鼻塞症状;

4、保持正确坐姿：在练瑜伽时，患者还需保持正确坐姿，头部微微前倾，双脚平放于地面上，将上半身缓慢向前倾斜，有助于缓解鼻炎引起的鼻塞症状。

此外，患者还可以通过其他运动锻炼促进恢复，如跑步、游泳等。当鼻炎急性发作时，建议患者避免运动，以休息为主，以免加重鼻炎症状。如果患者通过上述方式无法改善鼻炎症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。