爱眼护眼防近视知识

爱眼护眼防近视的知识有很多，日常可通过培养正确的用眼方法、做眼保健操、规律作息、增加室外活动时间、饮食营养均衡等方式达到护眼、防近视的目的。

1、培养正确的用眼方法：看书或者看电子产品不可时间过长，避免距离屏幕太近，避免长时间用眼造成眼疲劳，降低近视、远视的发生率;

2、做眼保健操：每天坚持做眼保健操，有利于促进眼部血液循环，缓解视疲劳，预防近视;

3、规律作息：尽量做到早睡早起，保证充足睡眠，做到劳逸结合，也可以在一定程度上预防近视;

4、增加室外活动时间：每天户外阳光下活动时间不少于两个小时，大自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，可以在一定程度上预防近视;

5、饮食营养均衡：日常要多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝等，对眼睛有益，还可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、蓝莓、菠菜、胡萝卜等，对预防近视有一定好处;

6、其他：每天户外活动时间不少于1小时，多晒太阳，保证充足的阳光浴，沐浴阳光可以缓解眼睛肌肉紧张，放松眼部肌肉，舒缓眼部疲劳。

对于处于上学年龄的学生，尤其是临近换学的学生，每天户外活动时间不少于1小时，减少近视发生的可能。即使已经发生近视，也可以通过上述方法尽量避免近视的进一步发展。

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